【ステップ4】ダイエット中の食事管理

こんにちは、moeです！

今回は『ダイエット中の食事管理』

についてお話ししていきたいと思います

ダイエット中だって炭水化物食べたい！

でも太りたくない…

これはダイエットをしている方なら

誰しもが抱える葛藤ですよね、、

ですが、ダイエット中だって

炭水化物は食べていいんです！

私は実際にこのダイエット中の食事管理を

行ったことで今までよりも心も体も楽に

痩せることができ、食べても太らない体質

になりました！

今では好きな時に好きなものを

食べていても153センチ、体重43キロを

キープしています

逆に食事管理ができないと

リバウンドしやすくなり、暴飲暴食に

走ってしまい、

またぽっちゃりお腹に元通りです

鏡に映る、

くびれのないズボンに

お腹が乗っかるようなお腹

みたくないですよね？

では、私が実際にどのような食事管理を

行っているのかお話ししたいと思います！

私が食事において気をつけていたことは

・我慢はしない！

・タンパク質は積極的に摂取！

・夜は量を控えめ！

・食べる順番！

たったこれだけです

"我慢すること"

はかなりのストレスをもたらします

その反動で暴飲暴食してしまい、

「また食べちゃった…」

「自分はなんでいつもこうなんだろう…」と

自己嫌悪に陥ってしまい、

結果としてダイエットに

失敗してしまう方がとても多いです

なので、我慢することはやめましょう！

次にタンパク質を積極的に摂取しました

鶏胸肉やブロッコリーを中心に

摂取することを心がけ、1日に50グラムはとっていました

食べる順番はみなさんご存知の

『野菜』からです！

サラダを先に食べることで胃の中で

ワンクッション置かれ、吸収スピードを

抑えてくれます

私はこの4つを意識して

ダイエット中食事管理をしてきました！

・大好きなお米は欠かしたくない

その代わりに夜はちょっと控えよう

・この日だけは好きなものを食べよう

（チートデイ）

このくらいラフに考えていいんです！

自分が無理なく続けられなければ

意味がありません

自分がどうしてもこれだけは

譲れないものは何かを考え、

それをする代わりに〇〇すると決めることで

やる気にもなります！

この食事管理があなたの体を作ります

痩せ体質目指しませんか？

今回もご覧いただきありがとうございました！

次回は『女性のバストの悩み』です

またお会いしましょう！