【ステップ3】太ももに効く筋トレ

こんにちは、moeです！

前回、足痩せに必要なことについて

お話ししてきましたが

今回は実際に私が行った太ももに効く

筋トレをご紹介していきたいと思います！

私自身、この方法で足痩せに成功してから

今まで履かなかったボトムスが履けるようになった喜びだったり、周りの人からも

褒めてもらえたことで自信にも繋がりました　

逆に何もやらずにいたら

「私太いって思われてるのかな…」と

常に周りの目を気にして、本当に着たい服も

着ることができなかったです

では実際に私がどんな方法で

足痩せすることができたのか

ご紹介していきます！

私が行った筋トレは主に2つあります

まず一つ目は『横足上げ』です！

①まずは上写真のようか体勢になりましょう

ここで重要なのは

・膝を90度に曲がること

・頭→お尻→つまさきまでが一直線であること

これを意識してこの体勢をとりましょう！

②足上げ

足パカ運動の横バージョンだと

思っていただいて結構です

①の体勢から足を上げて下げるという

動作を行っていきます

このとき重要なのは、

・つま先は上ではなく床に向ける

※上に向けてしまうと前太ももに負荷が

かかるので足が太くなる原因になります

・上げる下げるの動作はとにかくゆっくり

2つ目は足痩せの王道『足パカ運動』です

この筋トレをご存知の方は多いと思いますが

ただ、足を開いて閉じれば効果が出るというわけではありません！

足パカのコツは、

・つま先と膝の関節を

外側に向けて固定すること※

フラフラさせない！

・内ももをしっかりと意識すること

・閉じるときはゆっくり

ゆっくり行うことで

使っている筋肉を意識することができるので

より効果を高めることができます！

私が足痩せで行っていた

筋トレは以上です

現在、自分の足にお悩みがある方

年末年始誘惑が多いことばかりですが

人と差をつけられる今がチャンスです！

この筋トレを続けて

脚やせの悩み解決しませんか？

今回もご覧いただきありがとうございました！

次回は

『足痩せに効果的！マッサージ編』です

またお会いしましょう！