【ステップ２】実際何をやったの？～腕編～

こんにちは、moeです！

いよいよ実践編、今回は腕です　　

腕の付け根がなかなか落ちない…

二の腕はどうすれば痩せるの？　

二の腕に悩まされている方は多いと思います

私も腕の付け根がなかなか落ちずに

苦労しましたが次の方法で引き締まった腕を

手にすることができました！

では実際に行った腕痩せ方法を

ご紹介していきます！

腕痩せのアプローチ方法は

1.マッサージ

2.筋トレ

の2つです！

1.マッサージ

まずは、しっかりほぐしましょう！

①二の腕をつまみほぐす

これによって冷えた脂肪が暖かくなり

脂肪が燃えやすく筋トレの効果

を高めてくれます

②流す

片手を添え、二の腕をすべらせ

脇に向かってリンパを流します

マッサージは以上です！

①は1分間ほどいた気持ちいいくらいにほぐし

②は両腕15回ほど行いましょう

2.筋トレ

①腕立ての基本体勢をとる

このとき膝はついて大丈夫です

②『八』の形にする

上の写真の体勢が取れたらそのまま

腕を漢字の『八』の形にします

③腕立て

そしてゆっくりと腕を曲げ

胸を床に近づけていきます

下に状態を下げる時

斜め前に体重をかけることを意識しましょう

こうすることでより二の腕に

負荷をかけることができます！

これを1日30回を2セット行うと

かなり効果的です。

無理のない範囲から始めてみてください！

以上が私が実際に行った腕痩せ

アプローチ方法です

これだけでも毎日続けることで

確実にすっきりとした腕を

手に入れることができます

長年の腕痩せの悩みを解決してみませんか？

今回もご覧いただきありがとうございました！

次回は

【実際に何をやったの？〜お腹編〜】です

またお会いしましょう！